İçeriğe geç
Başvurun

Zihninizde dönüp duran şeyi birlikte anlamlandıralım.

OKB, kaygı ve ilişki sorunları üzerine ergen ve yetişkinlerle online çalışıyorum. Başvurmadan önce bu kısa videoyu izleyin; nasıl çalıştığımı ve size nasıl eşlik edebileceğimi anlatıyorum.

Ön görüşme için başvurun

Başvuru yaklaşık 2 dakika sürüyor. Her başvuruyu kendim okuyorum.

  • Görüntülü online seans
  • Ergen ve yetişkin
  • Bilişsel Davranışçı Terapi
0:00
Ön görüşme için başvurun

Başvuru yaklaşık 2 dakika sürüyor. Her başvuruyu kendim okuyorum.

Zihninizde en çok dönen cümle hangisi?

  • “Mesaj geç geldi. Kesin benden soğudu.”
  • “Kapıyı kilitledim mi? Bir kez daha bakayım.”
  • “Patron odasına çağırdı. Kesin bir şey oldu.”
  • “Yine aynı tartışma. Söylesem de bir şey değişmez.”

Bu cümleleri kuran, belirsizliği sevmeyen ve boşlukları en kötü ihtimalle dolduran bir zihin. Bunu fark etmek, döngüyü değiştirmenin ilk adımı.

Üç konuya odaklanıyorum.

Her alanda yaşadığınız güçlüğü tek bir belirti ya da tanı üzerinden değil; yaşam öykünüz, ilişkileriniz ve çevrenizle birlikte ele alıyorum.

Obsesif kompulsif bozukluk

“OKB size bilgi eksikliği değil, güven eksikliği yaşatıyor.”

Tanıdık gelebilir

  • Kapıyı, ocağı, attığınız mesajı tekrar tekrar kontrol etmek
  • İstemediğiniz hâlde zihninize giren, sizi rahatsız eden düşünceler
  • “Tam doğru olana kadar” tekrarlanan hareketler, sayma, düzenleme
  • Emin olmak için başkalarından sürekli onay istemek

Birlikte ne yapıyoruz

  • Takıntı ve kontrol döngünüzü adım adım haritalandırıyoruz
  • Düşünceyi bastırmak yerine onunla kurduğunuz ilişkiye bakıyoruz
  • Kontrol etmeden belirsizliğe dayanabildiğinizi küçük adımlarla deneyimliyorsunuz

Kaygı ve anksiyete

“Beynimiz mutlu olmak için değil, hayatta kalmak için tasarlandı.”

Tanıdık gelebilir

  • Belirsiz her durumda aklınıza önce en kötü ihtimalin gelmesi
  • Kontrol etmekte zorlandığınız, gün boyu süren endişe
  • Çarpıntı, göğüste sıkışma, uykuya dalamamak
  • Kaygı yaratan ortamlardan ve konuşmalardan kaçınmak

Birlikte ne yapıyoruz

  • Kaygıyı tetikleyen otomatik düşünceleri yakalamayı öğreniyoruz
  • Bu düşüncelerin kanıtlarına birlikte bakıyoruz
  • Kaçınmanın yerine koyabileceğiniz yeni davranışları deniyoruz

İlişki sorunları

“Bedensel yakınlık kadar duygusal yakınlık da önemli.”

Tanıdık gelebilir

  • Aynı tartışmanın farklı konular üzerinden tekrar tekrar yaşanması
  • Söylenmeyen kırgınlıklar, anlaşılmamış hissetmek
  • Duygusal ve cinsel yakınlıkta uzaklaşma
  • Kıskançlık, güvensizlik ya da terk edilme korkusu

Birlikte ne yapıyoruz

  • İlişkinizde tekrar eden döngüyü görünür kılıyoruz
  • İhtiyacınızı suçlamadan ifade etmenin yollarını çalışıyoruz
  • Geçmiş deneyimlerinizin bugünkü ilişkinize nasıl yansıdığına bakıyoruz

Beyniniz sizi korkutmaya değil, korumaya çalışıyor.

Belirsizlik zihinde bir boşluk bırakır ve beyin o boşluğu çoğu zaman en kötü ihtimalle doldurur. Kısa bir rahatlama gelir, ama döngü her turda biraz daha güçlenir. Size en yakın örneği seçin, döngünün nasıl döndüğüne bakın.

Tur 0 Döngünün sesi

1 Tetikleyici

Evden çıktınız, kapıyı kapattınız.

Düşünce, duygu ve davranış birbirini besler.

Çalışmalarımda Bilişsel Davranışçı Terapi'nin yapılandırılmış bakışından yararlanıyorum. Seanslar sohbetle sınırlı kalmaz; iki görüşme arasında hayatınızda deneyebileceğiniz küçük ve somut adımlar üzerinde de çalışırız.

Üçgenin köşelerine dokunun.

Düşünce

Bir olay karşısında zihninizden otomatik geçen cümleleri fark etmeyi ve onları sınamayı öğreniyoruz.

Başvurmadan önce kendinize sorun.

  • Kapıyı, ocağı ya da attığınız mesajı defalarca kontrol etmeden rahatlayamıyor musunuz?
  • Belirsiz her durumda aklınıza önce en kötü ihtimal mi geliyor?
  • İlişkinizde aynı tartışma farklı konular üzerinden tekrar tekrar mı yaşanıyor?
  • Bunu artık bir uzmanla, yargılanmadan konuşmak mı istiyorsunuz?

Bunlardan biri size tanıdık geliyorsa online danışmanlık sürecinde birlikte çalışabiliriz.

Ön görüşme için başvurun

Online terapi şu durumlarda doğru ilk adım değil

  • Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa. Lütfen 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
  • İlaç tedavisi arıyorsanız. Psikologlar ilaç yazmaz; gerekirse sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm.

Başvurudan ilk seansa

Süreç baştan belli. Her adımda ne olacağını bilerek ilerlersiniz.

  1. 1

    Başvuru

    Bu sayfadaki kısa formu doldurursunuz. Neler yaşadığınızı ve size nasıl ulaşmamı istediğinizi yazarsınız.

  2. 2

    Ön görüşme

    Seçtiğiniz kanaldan size dönerim. Kısa bir görüşmede ihtiyacınızı, seans düzenini ve ücreti konuşuruz.

  3. 3

    İlk seans

    Neler yaşadığınızı, ne zamandır sürdüğünü ve bu süreçten ne beklediğinizi konuşuruz. Hedefleri birlikte belirleriz.

  4. 4

    Düzenli seanslar

    Görüntülü görüşmeyle katılırsınız. İki seans arasında küçük, somut adımlar üzerinde çalışır, belirli aralıklarla nereden nereye geldiğimize bakarız.

Online seans için hazırlanmış sakin bir çalışma köşesi: açık dizüstü bilgisayar, kulaklık ve bir bardak su

Online seans için ihtiyacınız olan

  • Kapısı kapanan bir odaKimsenin sizi duymayacağı, kendinizi rahat hissettiğiniz bir yer.
  • KulaklıkHem sizi hem beni daha net duyarsınız, konuşulanlar odada kalır.
  • Sabit bir internet bağlantısıGörüntünün donmaması için mümkünse Wi-Fi.
  • Bilgisayar ya da tabletTelefonla da katılabilirsiniz; daha büyük ekran daha rahat olur.

Ergenlerle çalışırken

18 yaş altında veli onayıyla başlarız. Önce sizinle, sonra çocuğunuzla görüşür; gizliliğin sınırlarını ve velinin sürece nasıl dahil olacağını baştan konuşuruz.

Psikolog Ülkü Yıldırım çalışma odasında
Ülkü YıldırımPsikolog · Online · Ergen ve yetişkin

Ben Ülkü Yıldırım.

Terapiyi, kendinizi yargılanmadan ifade edebildiğiniz ve birlikte anlamlandırabildiğimiz bir alan olarak görüyorum.

Psikoloji eğitimimi Süleyman Demirel Üniversitesi'nde tamamladım. Eğitimim sırasında Erasmus programıyla Bükreş'teki Titu Maiorescu University'de okudum ve Prof. Dr. Alexandru Obregia Psikiyatri Hastanesi'nde staj yaptım. Farklı kültürlerden bireyleri ve başka bir sağlık sistemi içindeki psikiyatri pratiğini orada gözlemledim.

Farklı kültürler ve diller içinde eğitim almak, her bireyin yaşadığı güçlüğü yalnızca bir belirti üzerinden değil; yaşam öyküsü, ilişkileri ve çevresiyle birlikte değerlendirmeme katkı sağladı. Amacım hazır cevaplar vermek değil, kendi düşünce ve duygularınızı daha iyi anlamanıza eşlik etmek.

  1. LisansPsikoloji, Süleyman Demirel Üniversitesi
  2. ErasmusTitu Maiorescu University, Bükreş, Romanya
  3. Klinik stajProf. Dr. Alexandru Obregia Psikiyatri Hastanesi, Bükreş
  4. Formasyon1,5 yıllık pedagojik formasyon, PDR alanında çalışma yeterliliği
  5. BDT6 aylık Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi

Burada konuştuklarınız burada kalır.

  • Gizlilik

    Seanslarda paylaştıklarınız meslek etiği ve Kişisel Verilerin Korunması Kanunu çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin yasal sınırlarını ilk görüşmede açıkça konuşuruz.

  • Doğru yönlendirme

    İlaç desteği ya da farklı bir uzmanlık gerektiğini düşünürsem bunu açıkça söyler, sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm.

  • Yapılandırılmış süreç

    Hedeflerimizi birlikte belirler, belirli aralıklarla nereden nereye geldiğimizi birlikte değerlendiririz.

Kapalı mor bir defter, kurdele ayraç ve dolma kalem

Aklınıza takılabilecekler

Online terapi yüz yüze terapiden farklı mı?

Seansın içeriği ve yapısı aynıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi yapılandırılmış bir yaklaşım olduğu için online yürütülmeye uygundur. Önemli olan kendinizi rahat ifade edebileceğiniz sessiz bir ortamda olmanızdır. Yol ve zaman kaybı olmaması da birçok kişi için süreci sürdürmeyi kolaylaştırır.

İlk seansta ne konuşacağız?

Neler yaşadığınızı, ne zamandır sürdüğünü, günlük hayatınızı nasıl etkilediğini ve bu süreçten ne beklediğinizi konuşuruz. Sizi tanımak için acele etmeyiz; hedefleri birlikte belirleriz.

Ücret bilgisi nasıl alabilirim?

Başvurunuzdan sonraki ön görüşmede seans ücretini ve ödeme bilgisini paylaşırım.

Kaç seans sürer?

Yaşadığınız güçlüğe, ne zamandır sürdüğüne ve hedeflerinize göre değişir. Seans sıklığını ilk görüşmelerde birlikte planlar, ilerledikçe birlikte değerlendiririz.

Görüşmeye nasıl bağlanacağım?

Ön görüşmeden sonra görüşme bağlantısını size gönderirim. Bilgisayar, tablet ya da telefondan katılabilirsiniz.

Konuştuklarımız gizli kalır mı?

Evet. Seanslarda paylaştıklarınız meslek etiği ve Kişisel Verilerin Korunması Kanunu çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin yasal sınırları olan durumları ilk görüşmede açıkça konuşuruz.

Çocuğum ergenlik döneminde, onunla da çalışıyor musunuz?

Evet. Başvuruda “çocuğum için” seçeneğini işaretleyin. 18 yaş altında veli onayıyla başlarız; önce sizinle, sonra çocuğunuzla görüşür, velinin sürece nasıl dahil olacağını baştan konuşuruz.

İlaç tedavisi gerekirse ne olur?

Psikologlar ilaç yazmaz. Görüşmelerimizde ilaç desteğinin faydalı olabileceğini düşünürsem sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm; iki süreç birlikte ilerleyebilir.

Ön görüşme başvurusu

Birkaç soruyla neler yaşadığınızı anlamama yardım edin. Başvurunuzu okuyup seçtiğiniz kanaldan size dönüyorum.

1 / 7
Başvuru kimin için?
En çok hangi konuda destek istiyorsunuz?
Bu durum ne zamandır sürüyor?
Daha önce psikolojik destek aldınız mı?
Ne zaman başlamak istersiniz?
Kısaca neler yaşadığınızı yazmak ister misiniz?

İsteğe bağlı. Birkaç cümle yeterli; ayrıntıları görüşmede konuşuruz.

Size nasıl ulaşayım?
Dönüşü nereden yapayım?
Ön görüşme için başvurun