İçeriğe geç
Ön görüşme talebi

Online terapi · Ergen ve yetişkin

Zihninizde dönüp duran şeyi birlikte anlamlandıralım.

Obsesif kompulsif bozukluk, kaygı ve ilişki sorunları üzerine Bilişsel Davranışçı Terapi temelli çalışıyorum. Amacım yalnızca yaşadığınız sorunu ortadan kaldırmak değil; size iyi gelmeyen döngüyü fark etmenize ve onu değiştirmenize eşlik etmek.

Ön görüşme talebi bırakın Döngünüzü görün
Psikolog Ülkü Yıldırım çalışma odasında
Seanslar görüntülü, online. Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından.
PsikolojiSüleyman Demirel Üniversitesi
ErasmusTitu Maiorescu University, Bükreş
StajProf. Dr. Alexandru Obregia Psikiyatri Hastanesi
6 ayBilişsel Davranışçı Terapi eğitimi
1,5 yılFormasyon, PDR yeterliliği

Önce fark etmek

Beyniniz sizi korkutmaya değil, korumaya çalışıyor.

Belirsizlik zihinde bir boşluk bırakır ve beyin o boşluğu çoğu zaman en kötü ihtimalle doldurur. Kısa bir rahatlama gelir, ama döngü her turda biraz daha güçlenir. Size en yakın örneği seçin ve döngünün nasıl döndüğüne bakın.

Tur 0 Döngünün sesi

1 Tetikleyici

Evden çıktınız, kapıyı kapattınız.

Çalışma alanları

Üç konuya odaklanıyorum.

Her alanda yaşadığınız güçlüğü tek bir belirti ya da tanı üzerinden değil; yaşam öykünüz, ilişkileriniz ve çevrenizle birlikte ele alıyorum.

01

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

“OKB size bilgi eksikliği yaşatmıyor. Aslında güven eksikliği yaşatıyor.”

Tanıdık gelebilir

  • Kapıyı, ocağı, attığınız mesajı tekrar tekrar kontrol etmek
  • İstemediğiniz hâlde zihninize giren ve sizi rahatsız eden düşünceler
  • “Tam doğru olana kadar” tekrarlanan hareketler, sayma, düzenleme
  • Emin olmak için başkalarından sürekli onay istemek

Birlikte ne yapıyoruz

  • Takıntı ve kontrol döngünüzü adım adım haritalandırıyoruz
  • Düşünceyi bastırmak yerine onunla kurduğunuz ilişkiye bakıyoruz
  • Kontrol etmeden belirsizliğe dayanabildiğinizi küçük adımlarla deneyimliyorsunuz
Bu konuda ön görüşme talebi bırakın

02

Kaygı ve anksiyete

“Beynimiz mutlu olmak için değil, hayatta kalmak için tasarlandı.”

Tanıdık gelebilir

  • Belirsiz her durumda aklınıza önce en kötü ihtimalin gelmesi
  • Kontrol etmekte zorlandığınız, gün boyu süren endişe
  • Çarpıntı, göğüste sıkışma, uykuya dalamamak
  • Kaygı yaratan ortamlardan ve konuşmalardan kaçınmak

Birlikte ne yapıyoruz

  • Kaygıyı tetikleyen otomatik düşünceleri yakalamayı öğreniyoruz
  • Bu düşüncelerin kanıtlarına birlikte bakıyoruz
  • Kaçınmanın yerine koyabileceğiniz yeni davranışları deniyoruz
Bu konuda ön görüşme talebi bırakın

03

İlişki sorunları

“Bedensel yakınlık kadar duygusal yakınlık da önemli.”

Tanıdık gelebilir

  • Aynı tartışmanın farklı konular üzerinden tekrar tekrar yaşanması
  • Söylenmeyen kırgınlıklar, anlaşılmamış hissetmek
  • Duygusal ve cinsel yakınlıkta uzaklaşma
  • İlişkilerde kıskançlık, güvensizlik ya da terk edilme korkusu

Birlikte ne yapıyoruz

  • İlişkinizde tekrar eden döngüyü görünür kılıyoruz
  • İhtiyacınızı suçlamadan ifade etmenin yollarını çalışıyoruz
  • Geçmiş deneyimlerinizin bugünkü ilişkinize nasıl yansıdığına bakıyoruz
Bu konuda ön görüşme talebi bırakın
Psikolog Ülkü Yıldırım

Hakkımda

Ben Ülkü Yıldırım.

Terapiyi, kendinizi yargılanmadan ifade edebildiğiniz ve birlikte anlamlandırabildiğimiz bir alan olarak görüyorum.

Ergen ve yetişkin bireylerle online olarak çalışıyorum. Psikoloji eğitimimi Süleyman Demirel Üniversitesi'nde tamamladım. Eğitimim sırasında Erasmus programıyla Romanya'nın Bükreş kentindeki Titu Maiorescu University'de okudum ve Prof. Dr. Alexandru Obregia Psikiyatri Hastanesi'nde staj yaptım. Orada farklı kültürlerden bireyleri ve başka bir sağlık sistemi içindeki psikiyatri pratiğini gözlemleme fırsatı buldum.

Farklı kültürler ve diller içinde eğitim almak, her bireyin yaşadığı güçlüğü yalnızca bir belirti üzerinden değil; kendi yaşam öyküsü, ilişkileri ve çevresi içinde değerlendirmeme katkı sağladı.

Amacım hazır cevaplar vermek değil. Kendi düşünce ve duygularınızı daha iyi anlamanıza, kendinizle ve yaşamınızla kurduğunuz ilişkiyi yeniden değerlendirmenize eşlik etmek.

  1. LisansPsikoloji, Süleyman Demirel Üniversitesi
  2. ErasmusTitu Maiorescu University, Bükreş, Romanya
  3. Klinik stajProf. Dr. Alexandru Obregia Psychiatry Hospital, Bükreş
  4. Formasyon1,5 yıllık pedagojik formasyon, PDR alanında çalışma yeterliliği
  5. BDT6 aylık Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi

Yaklaşım

Düşünce, duygu ve davranış birbirini besler.

Bilişsel Davranışçı Terapi, bu üçü arasındaki ilişkiyi yapılandırılmış bir şekilde ele alır. Seanslar sohbetle sınırlı kalmaz; iki görüşme arasında hayatınızda deneyebileceğiniz küçük ve somut adımlar üzerinde de çalışırız.

Düşünce

Bir olay karşısında zihninizden otomatik geçen cümleleri fark etmeyi ve onları sınamayı öğreniyoruz.

Duygu

Duygularınızı bastırmak yerine adlandırıyor, bedeninizde nasıl hissettiklerine bakıyoruz.

Davranış

Kısa vadede rahatlatan ama döngüyü güçlendiren davranışların yerine yenilerini deniyoruz.

Süreç

Online terapi nasıl ilerliyor?

  1. 1

    Ön görüşme talebi

    Aşağıdaki formu doldurursunuz. Sizinle, seçtiğiniz iletişim kanalından iletişime geçerim; uygun gün ve saati birlikte belirleriz.

  2. 2

    İlk görüşme

    Neler yaşadığınızı, ne zamandır sürdüğünü ve bu süreçten ne beklediğinizi konuşuruz. Sizi tanımak için acele etmeyiz.

  3. 3

    Birlikte hedef

    Neyin değişmesini istediğinizi somutlaştırır, seansların sıklığını ve yol haritasını birlikte belirleriz.

  4. 4

    Düzenli seanslar

    Görüntülü görüşmeyle, kendinizi rahat hissettiğiniz bir ortamdan katılırsınız. İki seans arasında küçük çalışmalar yaparız.

  5. 5

    Değerlendirme

    Belirli aralıklarla nereden nereye geldiğimize bakar, süreci ihtiyacınıza göre güncelleriz.

Online seans için ihtiyacınız olan

Kimsenin sizi duymayacağı sessiz bir oda, kulaklık ve sabit bir internet bağlantısı. Telefonla da katılabilirsiniz, ama bilgisayar ya da tablet daha rahat olur.

Ergenlerle çalışırken

18 yaş altındaki danışanlarda veli onayıyla başlarız. Gizliliğin sınırları ve velinin sürece nasıl dahil olacağı ilk görüşmede açıkça konuşulur.

Sık sorulan sorular

Aklınıza takılabilecekler

Online terapi yüz yüze terapiden farklı mı?

Seansın içeriği ve yapısı aynıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi yapılandırılmış bir yaklaşım olduğu için online yürütülmeye uygundur. Önemli olan, kendinizi rahat ifade edebileceğiniz sessiz bir ortamda olmanızdır. Yol ve zaman kaybı olmaması da birçok kişi için süreci sürdürmeyi kolaylaştırır.

Kaç seans sürer?

Bu, yaşadığınız güçlüğe, ne zamandır sürdüğüne ve hedeflerinize göre değişir. Seansların sıklığını ve süreci ilk görüşmelerde birlikte planlarız, ilerledikçe birlikte değerlendiririz.

Ücret bilgisi nasıl alabilirim?

Ön görüşme talebinizi bıraktığınızda size ulaştığımda seans ücreti ve ödeme bilgisini paylaşırım.

Konuştuklarımız gizli kalır mı?

Evet. Seanslarda paylaştıklarınız meslek etiği ve Kişisel Verilerin Korunması Kanunu çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin yasal sınırları olan durumlar ilk görüşmede açıkça konuşulur.

İlaç tedavisi gerekirse ne olur?

Psikologlar ilaç yazmaz. Görüşmelerimizde ilaç desteğinin faydalı olabileceğini düşünürsem sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm; iki süreç birlikte ilerleyebilir.

Çocuğum ergenlik döneminde, onunla da çalışıyor musunuz?

Evet, ergenlerle de çalışıyorum. Formda “çocuğum için” seçeneğini işaretleyebilirsiniz. İlk adımda sizinle, ardından çocuğunuzla görüşerek nasıl ilerleyeceğimize birlikte karar veririz.

Acil bir durumdayım, ne yapmalıyım?

Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa online danışmanlık bu an için uygun değildir. Lütfen 112'yi arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun.

Ön görüşme talebi

Birlikte çalışabiliriz.

Uzun süredir zihninizi meşgul eden düşünceler, yoğun kaygılar ya da ilişkilerinizde tekrar eden sorunlar yaşıyorsanız formu doldurun. Size en kısa sürede dönüş yaparım.

Instagram'da da yazabilirsiniz: @pskulkuyildirim

Kimin için?
Hangi konuda destek istiyorsunuz?
Size nasıl ulaşayım?
Ön görüşme talebi